10 Langkah Mencegah Kanker Payudara
 |
| 10 Langkah Mencegah Kanker Payudara |
Ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk mencegah penyakit kanker payudara menyerang pada kita,yang sebagai mana kita ketahui bahwa penyakit kanker payudara merupakan salah satu tumor ganas yang bisa menyerang kapan saja tanpa kita ketahui secara pasti gejalanya.Oleh sebab itu sebelum hal buruk terjadi mari kita selalu senantiasa untuk mencegahnya sedini mungkin.Dan berikut ini adalah 10 langkah pasti yang bisa kita lakukan untuk mencegah terserang kanker payudara :
- Menjaga Berat Badan
Menjaga berat badan yang sehat sepanjang hidup Anda terbukti dapat menjaga kesehatan. Anda dapat menghitung BMI atau Body Mass Index dengan cara berat badan (dalam kilogram) dibagi kuadran tinggi dalam meter, telah terbukti secara signifikan jika peningkatan BMI (lebih dari keadaan normal 25) akan meningkatkan risiko kanker payudara. Selain itu, dan peningkatan BMI telah meyakinkan terbukti meningkatkan risiko kanker payudara pasca-menopause.
- Hindari Minuman Yang Beralkohol
Penggunaan alkohol adalah yang paling mapan untuk kanker payudara. Studi Kesehatan menunjukan mengkonsumsi lebih dari satu minuman beralkohol sehari dapat meningkatkan risiko kanker payudara sebanyak 20-25 persen.
- Mengonsumsi Buah-Buahan Dan Sayuran
Makan tujuh atau lebih porsi sayur dan buah setiap hari. Sayuran untuk perlindungan kanker payudara mencakup semua sayuran (brokoli, kubis, kecambah brussels, kembang kol), sayuran hijau (sawi, kangkung, bayam), wortel dan tomat. Buah yang mempunyai kandungan lebih untuk mencegah kanker payudara adalah jeruk, berry dan ceri. Terbaik untuk anda adalah dengan mengkonsumsi sayuran mentah atau dimasak sebentar, karena beberapa phytochemical diyakini menawarkan perlindungan terhadap kanker payudara dihancurkan oleh panas
- Berolahraga Secara Rutin Dan Teratur
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur memberikan perlindungan yang kuat terhadap kanker payudara. Lakukan selama 30 menit untuk melakukan aktivitas aerobik sedang (jalan cepat) secara rutin .
- Kurangi Lemak ( Diet Sehat )
Apakah lemak Anda benar? Jenis lemak dalam diet Anda dapat mempengaruhi risiko kanker payudara. Minimalkan konsumsi lemak omega-6, lemak jenuh dan lemak trans. Maksimalkan asupan lemak omega-3, terutama dari minyak ikan (salmon, tuna, makarel, sarden). Mengkonsumsi minyak tak jenuh tunggal (minyak zaitun, kacang-kacangan / biji, alpukat) sebagai sumber lemak utama anda, karena makanan tersebut memiliki potensi sifat antikanker. Secara khusus, minyak zaitun adalah sumber potensial dari polifenol antioksida dan kacang-kacangan dan biji-bijian mencukupi kebutuhan mineral pelindung kanker, selenium.
- Konsumsi Karbohidrat Sesuai Porsi
Apakah karbohidrat Anda benar? Minimalkan konsumsi indeks glikemik tinggi yaitu nasi putih, kentang putih, gula dan produk produk olahan dari nasi, kentang dan gula. Makanan ini memicu perubahan hormonal yang mempromosikan pertumbuhan sel dalam jaringan payudara. Ganti ini karbonhidrat anda dengan biji-bijian dan kacang-kacangan / polong-polongan. Kacang-kacangan karena serat tinggi dan kandungan lignan terutama khusus.
- Mengonsumsi Produk Kedelai
Mengkonsumsi produk kedelai secara teratur, seperti tahu, tempe dan susu kedelai. Penelitian epidemiologi telah menunjukkan hubungan positif antara konsumsi kedelai dan pengurangan risiko kanker payudara.
- Minimalkan Paparan Estrogen Farmakologis Dan Xeno-Estrogen.
Jangan mengambil estrogen resep kecuali ada indikasi medis. Paparan seumur hidup untuk estrogen memainkan peran penting dalam perkembangan kanker payudara. Juga hindari seperti estrogen senyawa yang ditemukan dalam polusi lingkungan, seperti pestisida dan bahan kimia industri. Disarankan menggunakan produk organik jika anda tidak bisa menghindarinya maka cucilah produk non-organik secara benar.
- Selalu Berpikir Positif Dan Tidak Merokok
Terlibat dalam perilaku menyenangkan diri secara teratur. Mengembangkan hubungan hangat dan saling menguntungkan dengan keluarga dan teman-teman. Dapatkan tidur yang cukup (7-8 jam per malam). Penelitian menunjukkan bahwa merokok jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara pada beberapa wanita.
- Menyusui
Menyusui bayi Anda hingga waktu yang tepat. Wanita yang menyusui bayi mereka setidaknya selama satu tahun secara total mengalami penurunan risiko terkena kanker payudara.
Selain informasi mengenai 10 Langkah Untuk Mencegah Kanker Payudara , kami juga menawarkan kepada anda Ganoderma Plus Capsule
sebagai suplemen herbal untuk mencegah serta mengobati berbagai macam
jenis kanker secara alami dan efektif salah satunya kanker payudara.
Ganoderma Plus Capsule merupakan suplemen rekomendasi dari para ahli
medis untuk mencegah serta membunuh berkembangnya sel kanker dan
tumor.Dengan terbuat dari perpaduan antara Nano Broken Wall Ganoderm
Spore dan Cordycep.Di dalam Ganoderma mengandung senyawa bernama
polisakarida yang sangat tinggi,yang mempuyai kemampuan untuk memacu
pembentukan interferon,interleukin I dan interleukin II.Yang dimana
ketiganya merupakan anti kanker dan tumor.Selain itu juga ke 3 kandungan
tersebut sangat efektf dalam memberantas virus maupun bakteri jahat di
dalam tubuh.Dengan kandungan polisakarida yang tinggi inilah ganoderma
sangat direkomendasikan oleh para ahli untuk penderita HIV/AIDS,kanker
dan tumor dan penyakit lainnya.
Untuk informasi lebih jelasnya lagi mengenai Ganoderma Plus Capsule , anda bisa langsung mengkliknya di gambar tautan di bawah ini !!!
Itulah informasi seputar 10 Langkah Untuk Mencegah Kanker Payudara . Semoga saja dengan adanya informasi yang telah saya sampaikan
dapat bermanfaat bagi kita semua.
post by : cara alami mengobati kanker payudara
EmoticonEmoticon